Vitamine B8 (Biotine)

Vitamine B8 (ook bekend als biotine) is een in water oplosbare vitamine en speelt een rol bij het vrijmaken van energie uit voeding. Tevens is vitamine B8 goed voor het haar en de huid.

Vitamine B8 behoort tot de vitamines van het B-complex. Het vitamine B complex bestaat uit 8 vitamines en elke vitamine heeft een andere werking.

Meten is weten!

Benieuwd naar uw
vitamine inname?
Doe de gratis
voedingstest!

Doe de voedingstest

Krachtig Vitamine B supplement:

Vitamine B Complex – Compleet met alle B vitamines voor extra energie bij vermoeidheid

90 stuks voor:
€ 19,95

B Complex

Geeft extra energie en helpt huid, haar en nagels gezond te houden.

Vitamine B Complex – Compleet met alle B vitamines voor extra energie bij vermoeidheid

Vitamine B8 in voeding

Belangrijke voedingsbronnen van vitamine B8 zijn pinda's, noten, gistextracten (marmite), eieren, lever, sojaproducten en melk. Twee glazen melk bevat ongeveer 20% van de Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B8. Vitamine B8 is oplosbaar in water. Kook voedingsmiddelen met deze vitamine daarom in weinig water en snijd de stukken niet te klein.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vitamine B8

Er is in Nederland niet voor alle leeftijdscategorieen een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld voor deze vitamine. Alleen voor kinderen van 0-5 maanden is er een ADH vastgesteld. Zij hebben 4 microgram vitamine B8 per dag uit de voeding nodig. Verder wordt vermoed dat vitamine B8 aangemaakt wordt in de dikke darmflora.