Zink

Zink is van belang bij diverse processen in het menselijk lichaam. Zo is zink belangrijk bij de opbouw van eiwitten en daarmee voor de groei en vernieuwing van weefsel.

Daarnaast speelt zink een rol bij de afbraak van koolhydraten, de stofwisseling en de opname van vitamine A uit de voeding. Ook is zink belangrijk voor het afweersysteem. Het is een krachtig antioxidant dat het lichaam beschermt tegen vrije radicalen.

Meten is weten!

Benieuwd naar uw
vitamine inname?
Doe de gratis
voedingstest!

Doe de voedingstest

Voedingssupplement met zink:

Zink Tabletten – Krachtige zinktabletten met goed opneembaar zink citraat

90 stuks voor:
€ 13,95

Zink

Ondersteunt het natuurlijk afweersysteem. Helpt bij afbraak van koolhydraten.

Zink Tabletten – Krachtige zinktabletten met goed opneembaar zink citraat

Zink in voeding

Zink komt in veel voedingsmiddelen voor. Belangrijke voedingsbronnen zijn vlees, vis, groente, peulvruchten en rijst. Een portie spinazie van 200 gram bevat ongeveer 20% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid zink. Zink uit dierlijke voedingsmiddelen wordt beter opgenomen dan uit bijvoorbeeld groenten. Er zijn een aantal voedingsstoffen, zoals fosfor, die een negatief effect hebben op de opname van zink.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid zink via de voeding

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) geeft aan hoeveel zink een persoon per dag moet binnenkrijgen via de voeding om alle processen in het lichaam goed te laten verlopen. De ADH is afhankelijk van uw leeftijd en geslacht. Onderstaande tabel toont de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid voor zink in milligrammen (mg) per dag.

	1-18 jaar	19-21 jaar	22-50 jaar	51-65 jaar	65+	Zwangeren*	Borstvoeding**
Man	Geen ADH	10	10	10	10
Vrouw	Geen ADH	9	9	9	9	12-15	16-20

* Voor vrouwen die 1-3 maanden zwanger zijn geldt een ADH van 12 mg/dag.
* Voor vrouwen die 4-9 maanden zwanger zijn geldt een ADH van 15 mg/dag.
** Voor vrouwen die 0-3 maanden borstvoeding geven geldt een ADH van 20 mg/dag.
** Voor vrouwen die > 3 maanden borstvoeding geven geldt een ADH van 16 mg/dag.

Bent u benieuwd of u voldoende zink binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.