Functie van calcium

Calcium (kalk) is een mineraal dat van belang is voor het behoud van sterke botten en tanden. Het geeft stevigheid aan het skelet en het gebit. Calcium speelt daarnaast een belangrijke rol bij de werking van zenuwen en spieren, bij het transport van stoffen in het lichaam en bij de bloedstolling. Voor een goede opname van calcium in de botten is vitamine D nodig. Verder is het belangrijk dat er een goede verhouding is tussen calcium en het mineraal fosfor.

Meten is weten!

Benieuwd naar uw
vitamine inname?
Doe de gratis
voedingstest!

Doe de voedingstest

Krachtige calciumtabletten:

Calcium Plus - Calciumtabletten van calcium citraat met extra vitamine D3

90 stuks voor:
€ 15,95

Calcium Plus

Voor sterke botten. Met extra vitamine D3 voor een betere opname.

Calcium Plus - Calciumtabletten van calcium citraat met extra vitamine D3

Calcium in voeding

Belangrijke voedingsbronnen voor het mineraal calcium zijn kaas, melk en melkproducten. Verder draagt het gebruik van aardappelen, groente, noten en peulvruchten bij aan de totale calcium inname. Een glas halfvolle melk bevat ongeveer 20% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid calcium. Vitamine D verhoogt de opname van calcium in botten.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) calcium

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) calcium geeft aan hoeveel calcium een persoon per dag moet binnenkrijgen via de voeding om alle processen in het lichaam goed te laten verlopen. De ADH is afhankelijk van uw leeftijd en geslacht. Onderstaande tabel toont de ADH voor calcium in milligrammen (mg) per dag.

	1-13 jaar*	14-18 jaar	19-50 jaar	51-65 jaar	65+	Zwangeren	Borstvoeding
Man	500-1200	1200	1000	1100	1100-1200
Vrouw	500-1200	1100	1000	1100	1100-1200	1000	1000

* Voor kinderen van 1-3 jaar geldt een ADH van 500 mg/dag.
* Voor kinderen van 4-8 jaar geldt een ADH van 700 mg/dag.
* Voor kinderen van 9-13 jaar geldt een ADH van 1100 mg/dag (vrouw) tot 1200 mg/dag (man).

Aanvulling van calcium

Mensen die weinig of geen gebruik maken van zuivelproducten, veganisten, mensen met een lactose intolerantie en kinderen met een koemelkallergie kunnen extra calcium gebruiken als aanvulling op de voeding.

Calcium Plus van FitForMe bevat goed opneembaar calcium citraat en extra vitamine D en helpt als aanvulling op de voeding om in de dagelijkse calcium behoefte te voorzien.