Wat zijn essentiele vetzuren?

Essentiële vetzuren heeft het lichaam nodig om goed te kunnen functioneren. Er zijn twee essentiële vetzuren: alfa-linoleenzuur en linolzuur. Deze twee vetzuren kunnen in het menselijk lichaam niet worden aangemaakt omdat de enzymen die hier voor nodig zijn ontbreken. Dit betekent dat ze via de voeding moeten worden ingenomen. Uit alfa-linoleenzuur en linolzuur kan het lichaam twee groepen langere en sterkere onverzadigde en dus goede vetzuren halen: omega 3 en omega 6 vetzuren. Verder is het belangrijk om voldoende Omega-3 binnen te krijgen.

Meten is weten!

Benieuwd naar uw
vitamine inname?
Doe de gratis
voedingstest!

Doe de voedingstest

Uw voeding aanvullen?

Omega 3 Visolie Capsules - Rijk aan zuivere Omega 3 Visolie

90 stuks voor:
€ 19,95

Omega 3 Visolie

Goed voor hart- en bloedvaten en het geheugen.

Omega 3 Visolie Capsules - Rijk aan zuivere Omega 3 Visolie

De functie van essentiële vetzuren

Essentiële vetzuren zijn goed voor hart en bloedvaten, doordat zij helpen om het cholesterolgehalte te verlagen en een gunstige invloed hebben op de bloeddruk. Daarnaast zijn essentiële vetzuren ook goed voor het geheugen en concentratievermogen.

Bronnen van essentiële vetzuren

Alfa-linoleenzuur komt voornamelijk voor in lijnzaadolie en walnootolie. Linolzuur komt onder andere voor in zonnebloemolie en sojaolie. De belangrijkste bron van Omega 3 is vis en met name vette vis, zoals haring, zalm en makreel.

Hoeveel heb ik nodig?

De Nederlandse Gezondheidsraad raadt personen boven de 19 jaar aan om dagelijks 450 mg omega 3 vetzuren binnen te krijgen. De aanbeveling kan worden gehaald door twee keer per week vis te eten, waarvan ten minste een keer vette vis. Lukt het u niet om regelmatig vis te eten of houdt u niet van vis en wilt u uw voeding aanvullen met een supplement? Kies dan voor Omega-3 Visolie van FitForMe.