Eetlust verminderen

Overgewicht behoort tot de belangrijkste gezondheidsproblemen van het moment. Wie wil afvallen, moet minder eten en meer bewegen. Dat klinkt eenvoudig, maar in de praktijk valt dat flink tegen. Voornamelijk omdat we het gevoel van eetlust maar met moeite kunnen negeren. Ook al wilt u graag minder eten, uw maag denkt daar vaak anders over. Wanneer u lijnt, denkt u juist nog veel vaker aan eten dan anders. Door uw eetlust te verminderen, wordt het afvallen een stuk makkelijker. Om dit voor elkaar te krijgen, is het van belang om te weten waar uw eetlust door wordt beïnvloed.

Lees verder:

Verantwoord afvallen

Verminder uw eetlust met:

Vezeltabletten met Psyllium (Vlozaad) – Bevordert de stoelgang en vermindert de eetlust

90 stuks voor:
€ 19,95

Vezeltabletten

Stimuleert de stoelgang en darmwerking en vermindert de eetlust.

Vezeltabletten met Psyllium (Vlozaad) – Bevordert de stoelgang en vermindert de eetlust

Begin met het ontbijt

Wanneer uw maag leeg is, krijgt u trek. Duurt dit een langere tijd, zoals bij het overslaan van het ontbijt, dan wordt dit gevoel sterker. U grijpt sneller naar ongezonde tussendoortjes. Door het eten van deze snacks krijgt u onnodig veel calorieën binnen. Zorg dus dat u dagelijks ontbijt, zodat u makkelijker verleidingen kunt weerstaan. Ontbijten brengt ook de spijsvertering op gang, waardoor uw lichaam energie gaat verbranden.

Zorg voor regelmaat

Naast dagelijks ontbijten is het van belang om tevens over de rest van de dag met regelmaat te eten. Het advies van het Voedingscentrum luidt om drie hoofdmaaltijden en drie á vier tussendoortjes te gebruiken. Zo heeft u nooit lang een lege maag en houdt u uw eetlust beter onder controle. Kies liever geen suikerrijke tussendoortjes. Deze laten de suikerspiegel eerst stijgen en vervolgens dalen tot onder het beginniveau. Dit merkt u doordat u even verzadigd bent, maar al gauw opnieuw trek krijgt in zoetigheid. Dit wordt ook wel zoetverslaving genoemd.

Vezels voor een verzadiging gevoel

Om uw eetlust te verminderen, kunt u kiezen voor vezelrijke producten. Mensen die een vezelrijk dieet volgen, vallen sneller af dan mensen met een vezelarm dieet. Dit komt door het effect dat vezels hebben op de eetlust. Vezels verminderen de eetlust doordat vezelrijke voeding langer in de maag blijft en een verzadigd gevoel geeft. Verder zorgen vezels er voor dat de voeding langzaam de darmen passeert. Vezels zitten in groenten, fruit, graanproducten en aardappelen. Kies liever zilvervliesrijst en volkorenpasta dan de witte variant om meer vezels binnen te krijgen. Voor extra vezels kunt u gebruik maken van FitForMe vezeltabletten als aanvulling op de voeding.

Tips om uw eetlust te verminderen:

Eet bewust en niet tijdens andere bezigheden. Zo bent u bewuster van uw verzadigingsgevoel.
Neem de tijd en kauw uw eten goed, zo krijgt u eerder een vol gevoel.
Eet bij elke maaltijd zuivel of vlees. Eiwitten geven meer verzadiging dan suikers.
Drink dagelijks minstens 1,5 liter vocht. Dit vult de maag en ondersteunt de werking van vezels.
Gebruik FitForMe vezeltabletten als aanvulling op de voeding