Gezond afvallen

Om af te vallen volgen veel mensen een dieet. Een kenmerk van deze diëten is dat de verhouding tussen vetten, koolhydraten en eiwitten bijna altijd afwijkt van de door de Gezondheidsraad aanbevolen hoeveelheden. Daarnaast zijn ze veelal niet gericht op het langdurig veranderen van het eetgedrag maar op snel afvallen. Om af te vallen is het belangrijk om minder te eten, maar te weinig eten is verre weg van gezond. Gezond afvallen doet u door geleidelijk af te vallen.

Lees verder:

Verantwoord afvallen

Ter ondersteuning bij het afvallen:

Weight Control – Afslanken met Groene Thee extract (EGCG)

90 stuks voor:
€ 39,95

Weight Control

Op basis van groene thee. Ondersteunt bij het afvallen.

Weight Control – Afslanken met Groene Thee extract (EGCG)

Gezond gewicht

Wanneer uw gewicht gedeeld wordt door uw lengte in het kwadraat berekend u de Body Mass Index (BMI). Dit getal vertelt u hoe het met de verdeling van uw lichaam is gesteld. Bij een gezond gewicht hoort een BMI tussen de 20 en de 25. Zorg ervoor dat u niet te hoge eisen aan uzelf stelt. Er is een groot verschil tussen afvallen voor uw gezondheid en afvallen voor het schoonheidsbeeld dat door de media verspreid wordt.

Gezond eten en afvallen

Het is belangrijk dat uw voeding alle voedingsstoffen levert die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Wanneer u voldoende en gevarieerd eet is het dieet langer en gemakkelijker vol te houden. Daarom is een gezond dieet dat een beperkte hoeveelheid calorieën levert een goede keus. Wanneer u een halve tot een kilo per week afvalt, heeft u een goed dieet. Uw lichaam moet dan per dag 500 tot 1000 calorieën minder binnenkrijgen dan het nodig heeft. Het is moeilijk, wanneer u snel wilt afvallen, om uzelf tevreden te stellen. De verwachtingen van het afvallen zijn dan te hoog waardoor het resultaat teleurstellend zal zijn. Bovendien is een streng dieet vaak onevenwichtig van samenstelling en moeilijk vol te houden.

Extra aandacht voor de vitamine inname

Het is belangrijk om tijdens het diëten voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen met de voeding. Om uw voeding aan te vullen, kunt u een multivitamine gebruiken. De Personal Multi van FitForMe is afgestemd op uw persoonlijke voedings- en leefpatroon.

Tips om gezond af te vallen

Tijdens het afvallen is het voldoende om één keer per week tot één keer per maand op de weegschaal te gaan staan, steeds op hetzelfde tijdstip van de dag.
Bepaal van te voren wat u gedurende de dag gaat eten. Op deze manier krijgt u zicht op wat u precies eet.
Houd regelmaat zodat honger geen kans krijgt.
Zorg voor steun in de omgeving, zodat zij u kunnen helpen bij het volhouden van uw dieet.
Wees niet bang om een week niet af te vallen of zelfs iets aan te komen. Ga gewoon door met het dieet.
Maak voor het avond eten een weekmenu. Wanneer u boodschappen doet voor de hele week haalt u niet teveel in huis.
Ga meer sporten ter ondersteuning van het dieet.
Gebruik gezonde producten, zoals groente, fruit en magere producten. Gebruik geen ‘light’ chips en dergelijke. Deze bevatten nog steeds veel vetten en u krijgt er extra trek van.
Gebruik een Multivitamine als aanvulling op de voeding en Weight Control ter ondersteuning van uw dieet.