Vezels zijn goed voor de stoelgang

Om de stoelgang te bevorderen zijn extra vezels van belang. Vezels zitten in groenten, fruit en volkoren producten. Aanbevolen wordt om dagelijks 30-40 gram vezels binnen te krijgen. Dit staat gelijk aan 7 volkoren boterhammen, 2 stuks fruit, 200 gram groente en een portie aardappelen. Vezelrijke voeding werkt bevorderend voor de stoelgang mits er ook voldoende vocht wordt gebruikt. De vezels moeten namelijk vocht opnemen om op te zwellen en goed hun werk te kunnen doen. Het is dus van belang om per dag minstens 1,5 liter vocht te drinken.

Meten is weten!

Benieuwd naar uw
vitamine inname?
Doe de gratis
voedingstest!

Doe de voedingstest

Bevorder uw stoelgang met:

Vezeltabletten met Psyllium (Vlozaad) – Bevordert de stoelgang en vermindert de eetlust

90 stuks voor:
€ 19,95

Vezeltabletten

Stimuleert de stoelgang en darmwerking en vermindert de eetlust.

Vezeltabletten met Psyllium (Vlozaad) – Bevordert de stoelgang en vermindert de eetlust

Goed toiletgedrag

Ook een goed toiletgedrag kan de stoelgang bevorderen. Het advies is om naar het toilet te gaan wanneer u aandrang voelt. Daarnaast is 'hangen' boven het toilet niet bevorderlijk voor de stoelgang. Hierdoor kunnen de darmen namelijk niet goed geleegd worden en blijft er ontlasting achter in de darm. Ga daarom rechtop zitten met beide voeten op de grond en pers niet te hard.

Vezeltabletten om de stoelgang te bevorderen

Om de stoelgang te bevorderen, kan de voeding aangevuld worden met vezeltabletten van FitForMe. Deze tabletten bestaan uit een hoge concentratie vezels die goed zijn voor de stoelgang. Ze bevorderen namelijk de darmwerking en maken de ontlasting zachter. De vezeltabletten kunnen het beste ingenomen worden met een glas (lauw) water, zodat de vezels optimaal kunnen werken.

Tips om de stoelgang te bevorderen:

Houd regelmaat in uw eetpatroon
Eet dagelijks voldoende groenten en fruit
Kies volkoren producten, zoals volkoren brood en zilvervliesrijst
Drink minstens 1,5 liter vocht per dag
Neem iedere dag een groot vezelrijk ontbijt om de darmwerking op gang te brengen
Wees matig met koffie en sterke thee, deze onttrekken vocht aan het lichaam
Eet rustig en kauw goed, het voedsel kan dan beter verteerd worden
Beweeg meer, pak bijvoorbeeld vaker de fiets in plaats van de auto
Maak eens een wandeling na de maaltijd
Gebruik FitForMe vezeltabletten ter ondersteuning van een goede darmwerking