Een gezond hart

Iedere dag bewegen is goed voor de conditie van uw hart en bloedvaten en voor het behoud van een gezonde bloeddruk. Door te bewegen traint u alle lichaamsspieren, waaronder uw hart. Bewegen hoeft niet te betekenen dat u zwetend in een sportschool komt te staan. Er zijn meer mogelijkheden om te bewegen. U kunt bijvoorbeeld 30 minuten wandelen met de hond, een eindje fietsen of baantjes trekken in het zwembad.

Om ervoor te zorgen dat uw hart en bloedvaten goed hun functie uit kunnen voeren, is het van belang om te kiezen voor een gezonde en gevarieerde voeding. Vooral het soort vet in de voeding heeft invloed op de conditie van uw hart en bloedvaten. De vetten in onze voeding zijn in te delen in onverzadigde (gezonde) en verzadigde (ongezonde) vetten. De gezonde, onverzadigde vetten hebben een gunstige invloed op het hart en de bloedvaten. Een handig ezelsbruggetje hiervoor is ‘verzadigd vet = verkeerd’ en ‘onverzadigd vet = oké’.

Gezonde vetten zitten voornamelijk in vette vis, zoals makreel, haring en zalm. Daarnaast bevatten ook noten, zaden en olie gezonde vetten. De verzadigde, ongezonde vetten zitten voornamelijk in vet vlees, volle melkproducten, roomboter, harde margarines, gebak, koek en hartige snacks.

Omega 3 vetzuren behoren tot de onverzadigde, gezonde vetten en hebben een gunstige invloed op uw hart en bloedvaten. Aangezien vette vis veel omega 3 vetzuren bevat adviseert de Gezondheidsraad om twee maal per week vis te eten, waarvan minimaal één keer vette vis zoals haring of makreel. Eet u niet veel vis of wilt u graag wat extra omega 3 binnenkrijgen, dan kunt u Omega-3 Visolie van FitForMe gebruiken als aanvulling op uw voeding. Dit supplement bevat 100% zuivere visolie, waardoor u verzekerd bent van een hoge kwaliteit.

Magnesium is een veelzijdig mineraal. Het is niet alleen belangrijk voor soepele spieren, maar ook voor het behoud van een gezonde bloeddruk.

Wanneer u wat extra magnesium wilt gebruiken, vormt Magnesium van FitForMe een goede aanvulling . Deze magnesiumtabletten bevatten magnesiumcitraat, een vorm van magnesium die zeer goed door uw lichaam wordt opgenomen.