Zwanger worden

Eindelijk is het moment daar: u wilt een kindje. Zwanger worden heeft u niet helemaal zelf in de hand. Er spelen een aantal factoren mee. Allereerst moet u stoppen met het gebruik van de anticonceptiepil. Vanaf dat moment is het al belangrijk om te beginnen met het gebruik van extra foliumzuur (vitamine B11).

Daarna is het van belang om te kijken naar de huidige leefstijl van uzelf en uw partner. Een gezonde leefstijl draagt immers bij aan de kans om zwanger te worden een gezonde baby op de wereld te brengen. Kies daarom voor een gezonde en gevarieerde voeding, rook niet, gebruik geen alcohol en beweeg voldoende.

Van de vrouwen wordt 80% tot 90% binnen een jaar zwanger. De gemiddelde leeftijd waarop Nederlandse vrouwen zwanger worden is 29 jaar.

Lees verder:

De zwangerschap

Multivitamine voor de zwangerschap

Mama Totaal - Multivitamine voor vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn en moeders die borstvoeding geven.

90 stuks voor:
€ 23,95

Mama Totaal

Een speciale multivitamine voor als u zwanger wilt worden

Mama Totaal - Multivitamine voor vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn en moeders die borstvoeding geven.

Vruchtbare periode

Een aantal dagen in de maand bent u het meest vruchtbaar. Dit is de periode van drie dagen rond uw eisprong (ovulatie). De eisprong is altijd 14 dagen voor het begin van de menstruatie.

Gemiddeld duurt het zes maanden tot een jaar voordat iemand in verwachting raakt.

Ben ik zwanger?

Als u zwanger bent dan kunt u dit aan uw lichaam voelen. Er treden veel veranderingen op in uw lichaam. Een aantal signalen kunnen er op duiden dat u zwanger bent:

Het eerste signaal van een zwangerschap is meestal een onpasselijk gevoel, vooral in de ochtend. Ook bepaalde geurtjes kunnen niet altijd verdragen worden. In de meeste gevallen gaat het onpasselijke gevoel na drie tot vier maanden vanzelf over.
Gevoelige borsten zijn ook een zwangerschapsverschijnsel. Ze kunnen gespannen aanvoelen en jeuken. Dit wordt veroorzaakt doordat uw hormoonhuishouding verandert als u zwanger bent. De gevoeligheid neemt naar verloop van tijd af.
In de eerste weken van de zwangerschap kunt u heel vermoeid zijn. Uw lichaam maakt veel veranderingen door, die energie kosten.
Als u zwanger bent heeft u meestal meer trek in dingen waar u voorheen nooit trek in had. We spreken dan van zwangerschapslusten. Af en toe mag u zichzelf best verwennen, maar let op met ongezonde voedingsmiddelen en dranken.

Tips om zwanger te worden

Wie de kans op een gezonde zwangerschap en een gezonde baby wil vergroten, dient gezond te eten en te leven. Dit geldt ook voor de aanstaande vader. Op deze manier zorgt u er namelijk voor dat u zelf in een goede conditie bent en blijft en geeft u de baby vanaf de bevruchting een goede start. De volgende tips bieden handvatten voor een gezonde leefstijl.

Kies voor een gezonde en gevarieerde voeding
Door gezond en gevarieerd te eten, krijgt uw lichaam een goed aanbod aan vitamines en mineralen. Niet alleen fruit en groenten zijn rijk aan vitamines en mineralen, ook volkoren producten en zuivel zijn er rijk aan. Zo bevat brood veel B vitamines, leveren melk en yoghurt calcium en bevatten halvarine en margarine de vitamines A, D, E en K. De aanstaande vader moet goed op zijn vitamine C en zink inname letten. Deze voedingsstoffen zorgen namelijk voor een goede kwaliteit van het zaad. Zinkrijke producten zijn onder andere paranoten, vis, zaden, granen en eieren.Vitamine C zit vooral in groenten en fruit.

Voldoende vitamines en mineralen
Vitamines en mineralen zijn onmisbaar voor een gezonde zwangerschap. Vooral foliumzuur is erg belangrijk als u zwanger wilt worden. Echter is het niet altijd makkelijk om voldoende vitamines en mineralen via de dagelijkse voeding binnen te krijgen. Mama Totaal van FitForMe is een goede aanvulling wanneer u zwanger wilt worden. Deze zwangerschapsmultivitamine levert essentiële vitamines en mineralen, zoals foliumzuur (vitamine B11) en ijzer, zodat u zeker weet dat uw lichaam er voldoende van binnenkrijgt.

Niet roken
Het is belangrijk dat zowel de aanstaande moeder als vader stopt met roken. Door te roken neemt uw vruchtbaarheid namelijk af met zo’n 30%. Ook uw partner verlaagt met roken zijn vruchtbaarheid.

Gebruik geen alcohol
Het gebruik van alcohol door u en uw partner is niet verstandig als u zwanger wilt worden. Alcohol heeft effect op het sperma van de man, waardoor het langer kan duren voordat u in verwachting raakt. Bij vrouwen heeft alcohol ook een negatief effect op de vruchtbaarheid en de menstuatiecyclus. Stop daarom tijdig met het drinken van alcohol. Zo zorgt u voor een gezonde start van uw zwangerschap.

Zorg voor voldoende beweging
Voldoende bewegen is heel gezond als u zwanger wilt worden. Beweging houdt uw gewicht op peil, zorgt dat u in goede conditie blijft en draagt bij aan sterke botten en spieren.